Programma: Augustus

Deze geleide meditatie helpt jou om je lichaam en geest tot rust te laten komen en je energie te verbeteren. Onze chakra’s zijn energiepunten in ons lichaam. Door aandacht te geven aan ons lichaam, werken we zelf aan het verbeteren van de energiestromen in ons lichaam. Je komt tot rust, zodat jouw lichaam zich kan herstellen en je natuurlijke weerstand wordt verhoogd. Geniet van deze voedende meditatie. 

Deze Yogales is gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning los kunt laten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbeteren de flexibiliteit van jouw lichaam. Door het beoefenen van deze yoga, gaat de energie in jouw lichaam beter stromen. Het doel is om zowel fysiek als mentaal in een staat van rust te komen en de hectiek van het dagelijkse leven even buiten te laten. Geniet van deze yogales en verbeter jouw vitaliteit. 

Deze geleide meditatie helpt jou om je lichaam en geest te ontspannen. Je wordt je bewust van jouw ademhaling en maakt contact met je lichaam. We gaan met onze aandacht stapje voor stapje door ons hele lichaam. Er zijn verschillende vormen van onze ontspanningsmeditaties, zoals bijvoorbeeld een slaapmeditatie. Of we geven aandacht aan de verwerking en eventueel loslaten van bepaalde gevoelens of emoties. Zo werk je zelf aan verbetering van jouw gezondheid & vitaliteit en na afloop ben je heerlijk ontspannen.  

Augustus is daarom een goede tijd om onszelf de vraag te stellen, “Wat maakt mij enthousiast en wat zet ik daarmee in beweging?” Als we dat weten, dan kunnen we meer bewust kiezen waar we onze tijd en energie aan willen besteden.   

  Deze maand besteden we specifiek aandacht aan de samenwerking van ons hart en onze dunne darm, of beter gezegd de energiebanen van deze organen, ook wel genoemd meridianen. Dat zijn onze rivieren van energie, die door ons lichaam lopen en alle cellen en organen beïnvloeden. Dit doen we in samenhang met de functie van de hartbeschermer meridiaan en de drievoudige verwarmer.   

Jos Derksen, ademwerkspecialist, leert je in deze workshop ademhalingsoefeningen die je helpen om je energie te verbeteren, stress los te laten en meer tot rust te komen. Een goede ademhaling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Met een goede ademhaling krijgen je hersenen en spieren voldoende zuurstof. Dit zorgt er bijvoorbeeld voor dat je beter kunt concentreren op een bepaalde taak en meer energie krijgt. Ook kun je met een goede ademhaling je stressklachten verminderen. Ervaar het zelf door mee te doen! 

Sophie Luderer, diëtist van de organisatie PuurGezond, geeft uitleg over vitamines. Wat zijn vitamines en krijg je er genoeg van binnen? Wat is nuttig en wat is wellicht niet nodig als je gewoon goed en gezond eet. Het PuurGezond team heeft heel veel kennis van voeding en laat jou ervaren dat gezond en lekker eten heel goed samengaat. PuurGezond team: “Wij hebben een schat aan ervaring, baseren onze adviezen op de wetenschap en we houden zelf heel erg van lekker eten”. Een hele informatieve en wetenschappelijk onderbouwde workshop over hoe voeding jou kan helpen om je gezondheid te verbeteren. 

Gestalt-Art is ontwikkeld als een ervaringsgerichte holistische therapie vorm. In een Gestalt-Art sessie werk je aan bewustzijnsontwikkeling, eigen verantwoordelijkheid, ervaringen in het hier en nu en aan contact met anderen. De omgeving, het wisselwerkende veld, is een essentieel onderdeel. De omgeving kan werk zijn, je relatie, je gezin, een buurt, van alles. We gebruiken verschillende creatieve werkvormen zoals tekenen, kleien, vilten, om inzicht te krijgen. We gebruiken ook opstellingen om situaties te verhelderen en nieuw gedrag uit te proberen. In deze experimenten vorm van therapie leer je zelf je eigen kwaliteiten ontdekken en in te zetten wanneer dit passend is. Kom zelf Gestalt-Art ontdekken in de volgende workshop! 

Estelle Smits is directeur en docent bij het Instituut Massage bij Kanker. Aanraken met liefdevolle aandacht staat bij Estelle centraal. De kracht van een liefdevolle aanraking waarbij alles er mag zijn is voor haar de kern voor het herstellen van het vertrouwen in het lichaam en van de balans tussen lichaam en geest.   

Aanraking is een levensbehoefte. Massage kan ondersteunend zijn bij klachten als stress, vermoeidheid, pijn, misselijkheid, depressie, angst. In deze workshop leer je op speelse wijze hoe aanraking jou en wellicht de mensen om jou heen, kan helpen om zelf op een natuurlijke wijze je gezondheid en vitaliteit te verbeteren.  

Deze geleide meditatie, helpt jou om je lichaam en geest tot rust te laten komen. Daarbij geven we aandacht aan hoe jij met meer compassie voor jezelf en anderen kunt leven. Je mag zijn zoals je bent. Waar worstel je mee, misschien boosheid, frustratie, pijn, verdriet. Hoe kun je daarmee omgaan en verwerken. Omarm jezelf met liefde. Voel waardering voor jezelf als uniek en waardevol mens. Je bent helemaal goed zoals je bent.  

Om onze balans te herstellen is het belangrijk om onze emoties de ruimte te geven en te uiten, of je hart te luchten. Daarnaast is het belangrijk om ook fysiek in beweging te komen, bijvoorbeeld door lekker naar buien te gaan voor een wandeling. En iedere zaterdag krijg je een specifieke oefening op onze app. welke slechts enkele minuten duurt. Daarmee kun je zelf gericht werken aan het verbeteren van jouw vitaliteit. Probeer om iedere dag van deze week deze oefening te herhalen, dan zul je zelf het resultaat gaan ervaren!  

Mocht je een keer wat minder tijd hebben, dan is een korte meditatie van ongeveer 15 minuten ook voldoende om tot een diepe ontspanning te komen. Iedere zondag plaatsen we daarom een korte meditatie in ons programma, welke je natuurlijk op iedere dag van de week kunt gebruiken. Deze geleide meditatie helpt jou om je lichaam en geest te ontspannen. Je wordt je bewust van jouw ademhaling en maakt contact met je lichaam. Zo werk je zelf aan verbetering van jouw gezondheid & vitaliteit en na afloop ben je heerlijk ontspannen.