Programma: Februari 2024

Thema:

Waar richt jij je aandacht op en wat is jouw intentie?

In de winter komt de natuur tot rust, om energie op te doen voor een nieuwe cyclus van groei in het voorjaar. In december is er tijd voor bezinning en kijken we terug op het jaar dat voorbij is. In januari hebben we ruimte gegeven aan onze intuïtie, om van binnen te voelen wat we zelf graag zouden willen.  En in februari bepalen we wat onze intentie is. 

Deze maand besteden we specifiek aandacht aan de nieren en de blaas en met name de energiebanen van deze organen, ook wel genoemd meridianen. Nierenergie is samen met de blaasenergie dominant in het seizoen winter. Deze energie is verbonden aan het waterelement en is het begin en het einde. Vanuit waterenergie ontstaat in de lente hout energie en uiteindelijk eindigt de metaalenergie in de herfst weer in waterenergie. De winter is geheel yin en als je hier in mee gaat, bereid je je lichaam voor om in de lente voldoende yang te hebben opgeslagen. De lente heeft yang energie nodig om omhoog te kunnen stijgen. Daarom is het goed in de winter veel rust te houden vanuit passief bewegen het water element stromend te houden. Zo zorg je dat je energie opslag goed gevuld blijft. 

Het goed stromen van onze energie in deze meridianen is belangrijk voor onze gezondheid. Indien er langdurig sprake is van te veel stress, dan kan er onbalans ontstaan welke kan resulteren in klachten. In onze workshop gaan we daar verder op in.   

Om onze balans te herstellen is het belangrijk om je te richten op wat je voelt vanbinnen, wat je graag zou willen en hoe je dat vanuit eigen kracht kunt gaan ontwikkelen. 

 Met onderstaande activiteiten in de maand februari, reiken wij je handvatten en inspiratie aan om jou hierbij te ondersteunen.    

Donderdag 1 februari 2024
20 minuten
Thema-workshop video

Deze maand besteden we specifiek aandacht aan de nieren en de blaas en met name de energiebanen van deze organen, ook wel genoemd meridianen. Nierenergie is samen met de blaasenergie dominant in het seizoen winter. Deze energie is verbonden aan het waterelement en is het begin en het einde. Vanuit waterenergie ontstaat in de lente hout energie en uiteindelijk eindigt de metaalenergie in de herfst weer in waterenergie. De winter is geheel yin en als je hier in mee gaat, bereid je je lichaam voor om in de lente voldoende yang te hebben opgeslagen. De lente heeft yang energie nodig om omhoog te kunnen stijgen. Daarom is het goed in de winter veel rust te houden vanuit passief bewegen het water element stromend te houden. Zo zorg je dat je energie opslag goed gevuld blijft.

Iedere maandag online
20.00 - 20.45
Body Vitaal Yoga

Deze Yoga-sessie is gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning kunt loslaten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbetert de flexibiliteit van jouw lichaam. Door de yoga gaat de energie in jouw meridianen beter stromen. Geniet van deze twee nieuwe yoga-sessies en verbeter jouw vitaliteit.

Iedere donderdag online
20.00 - 20.35
Ontspanningsmeditatie

Deze geleide meditatie helpt jou om je lichaam en geest te ontspannen en los te laten wat je wilt en kunt loslaten. Je wordt je bewust van jouw ademhaling en maakt contact met je lichaam. Je voelt de voedende energie van de aarde en de zon door jouw lichaam en jouw meridianen stromen. Zo werk je zelf aan verbetering van jouw gezondheid & vitaliteit en na afloop ben je heerlijk ontspannen.

Iedere vrijdag online
10.00 - 10.30
Verbeter jouw energie meditatie

Jouw lichaam en geest komen tot rust en je werkt aan de verbetering van jouw energie met deze geleide meditatie. Onze chakra’s zijn de energiecentra van ons lichaam. We verbinden ons met de krachtige energie van de aarde en de gouden energie van de zon en laten die door onze chakra’s stromen. Geniet van deze vitaliserende meditatie.

Ons programma is gebaseerd op de volgende 4 pijlers:

  • Bewustwording; belangrijk is de bewustwording van wat er speelt in jouw lichaam en geest. Op basis hiervan kun je meer bewuste keuzes maken. Dit is een groeiproces.
  • Ontspanning; positieve stress is goed voor ons, echter langdurig teveel stress kan leiden tot klachten. Tijdens onze workshops ga je ervaren hoe jij je het beste kunt ontspannen, zodat jouw lichaam zich kan herstellen.
  • Inspiratie; met onze workshops, nieuwsbrieven en informatie op onze website, reiken wij je voortdurend kennis en inspiratie aan.
  • Actie; door actief mee te doen met het programma leer je nieuwe dingen en kun je ervaren, dat dit een positieve uitwerking heeft op jouw gezondheid & vitaliteit. Zo verhoog jij jouw natuurlijke weerstand en stimuleer jij je zelfherstellend vermogen.

Zo bereik jij zelf het beste resultaat!

Hoe jij het programma toepast is uiteraard jouw eigen keuze. Hieronder geven wij advies hoe je het programma het beste kunt toepassen, als je een goed resultaat voor jezelf wilt bereiken en/of als je meedoet aan het onderzoek van het Amsterdam UMC.

  1. Het is belangrijk dat jouw lichaam en geest zich dagelijks kunnen ontspannen. Dit door een dagelijkse meditatie, afgewisseld met 1 tot 2 keer per week een yoga-sessie. Yoga zorgt voor ontspanning en lenigheid.
  2. Door gezamenlijk te mediteren ga je verbondenheid met de groep ervaren, dus doe livestream mee als dit goed voelt voor jou en past in je agenda. Als het kan minimaal 1x per week livestream en de andere dagen kun je naar een meditatie luisteren via onze app.
  3. Laat je inspireren door de thema-workshop, aangezien ons maandthema de basis vormt van ons maandprogramma en je bewust maakt wat je zelf kunt doen om je natuurlijke weerstand te verhogen en je zelfherstellend vermogen te versterken.
  4. Iedere maand leer je ook enkele effectieve en gemakkelijke oefeningen. Het is belangrijk om iedere dag 5 tot 10 minuten te besteden aan die oefeningen, bijvoorbeeld aan het begin van de dag of bij het televisiekijken.
  5. Doe iedere maand mee aan de ademhaling-workshop en geef daar overdag tijdens jouw activiteiten af en toe wat aandacht aan. Door bewust te ademen, neemt jouw energie toe en kun je eventuele spanning gemakkelijker loslaten.
  6. Volg de maandelijkse voeding-workshop over hoe je lekker en tegelijkertijd gezond kunt eten. Een goede balans in je voedingspatroon, draagt bij aan jouw gezondheid.
  7. Volg de workshop liefdevolle aanraking en ervaar wat dit voor jou betekent.
  8. Laat je inspireren door de Gestalt-Art therapie workshop.

Praktische toepassing in jouw eigen leven

  • Maak er een gewoonte van en zet waar mogelijk vaste tijden in je agenda, Bijvoorbeeld neem je voor om in de ochtend na het wakker worden een korte meditatie te doen of even 5 minuten te besteden aan de oefeningen.
  • Een andere mogelijkheid is om altijd even naar een meditatie te luisteren of yoga te doen, voordat je gaat slapen. Als je zo wat activiteiten inplant, dan heb je al een basis en wordt het een gewoonte.
  • Samenvattend: probeer iedere dag iets goeds te doen voor je gezondheid en wordt je steeds meer bewust wat je zelf kunt doen om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Het is ook een soort dagelijkse “mindset” van “ik ga nu mijn gezondheid verbeteren”. Ons programma ondersteunt jou daarbij. Voldoende beweging en lekker buiten zijn, liefst in een natuurlijke omgeving, zijn ook belangrijk voor je gezondheid.

Deelname aan onderzoek Amsterdam UMC

Indien je meedoet aan het onderzoek van het Amsterdam UMC of het onderzoek van het ZelfOnderzoek Netwerk Nederland (ZONN), dan is het de bedoeling dat je iedere dag pakweg een half uurtje besteedt aan het programma.

Registreer je nu voor deelname aan ons programma

Inspired by nature

Aanmelden als deelnemer

Wij gebruiken cookies

Onze website maakt gebruik van cookies om de website te laten werken zoals bedoeld. Ga voor meer informatie naar ons privacybeleid.

Contactformulier bedrijven

Indien je interesse hebt in ons Body & Mind Vitaal programma, dan stellen wij voor om een online overleg te plannen van 30 minuten. Indien je onderstaande gegevens invult, dan kunnen wij ons voorbereiden.