Programma: Oktober 2024

Thema:

Wat wil je nu gaan realiseren en​ welke stappen ga je daarvoor zetten?

In oktober krijgen de bomen hun prachtige herfstkleuren en kunnen we nog regelmatig genieten van de warme zonnestralen. Een mooie tijd om wandelingen te maken en ons één te voelen met de natuur om ons heen.   

Maak contact met je lichaam en voel hoe je met jouw voeten op aarde staat. Door aandacht te geven aan onze verbinding met de aarde, komen we meer in balans en zijn we beter geaard. Dat helpt om even stil te staan bij wat er allemaal speelt in ons leven.   

Dat is een goed moment om bewust te kijken naar welke ruimte je nodig hebt, om jouw stappen te (blijven) zetten. Dan kun je meer bewuste keuzes maken, dat geeft duidelijkheid en komt ook jouw energie ten goede.   

 Deze maand besteden we specifiek aandacht aan de maag, de milt en de longen, of beter gezegd de energiebanen van deze organen oftewel meridianen. Dit zijn onze rivieren van energie, die door ons lichaam lopen en alle cellen en organen beïnvloeden.   

Het goed stromen van de energie in onze meridianen, is belangrijk voor onze gezondheid. Indien er sprake is van onbalans, dan kan dit klachten veroorzaken. Tijdens onze workshop deze maand besteden we daar aandacht aan.     

 Met onderstaande activiteiten in de maand oktober, reiken wij je handvatten en inspiratie aan waar jij zelf actief mee aan de slag kunt gaan. En je kunt alle livestream-sessies later ook terugkijken met onze app of via onze website.     

Dinsdag 1 oktober 2024
25 minuten
Thema-workshop video

Deze maand besteden we specifiek aandacht aan de longen en de dikke darm, of beter gezegd de energiebanen van deze organen, oftewel meridianen. Dit zijn onze rivieren van energie, die door ons lichaam lopen en alle cellen en organen beïnvloeden. Het goed stromen van de energie in onze meridianen, is belangrijk voor onze gezondheid. Indien er sprake is van te veel stress, dan kan er onbalans ontstaan, welke kan resulteren in fysieke en/ of psychische klachten. In onze workshop gaan we daar verder op in.

Iedere maandag livestream
20.00 - 20.45
Body Vitaal Yoga

Deze Yoga-sessie is gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning kunt loslaten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbeteren de flexibiliteit van jouw lichaam. Door de yoga gaat de energie in jouw meridianen en lichaam beter stromen. Geniet van deze yoga-sessie en verbeter jouw vitaliteit.

Woensdag 9 oktober livestream en woensdag 23 oktober herhaling
20.00-20.45
Ademhalingsworkshop

Jos Derksen, ademwerkspecialist, leert je in deze workshop ademhalingsoefeningen die je helpen om je gedachten te omzeilen en dichter bij je emoties te komen. Goede ademhaling is belangrijk voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Met een goede ademhaling krijgen je hersenen en spieren genoeg zuurstof. Dit zorgt er bijvoorbeeld voor, dat je kunt bewegen of je kunt concentreren op een bepaalde taak. Ook kun je met een goede ademhaling je stressklachten verminderen.

Woensdag 2 oktober livestream en woensdag 16 oktober herhaling
20.00 - 20.30
Workshop lekkere en gezonde voeding

Sophie Luderer, diëtist van de organisatie PuurGezond, inspireert je met uitleg over hoe je heel lekker en tegelijkertijd gezond kunt eten. Het PuurGezond team heeft heel veel kennis van voeding en laat jou ervaren dat gezond en lekker eten heel goed samengaat. PuurGezond team: “Wij hebben een schat aan ervaring, baseren onze adviezen op de wetenschap en we houden zelf heel erg van lekker eten”.

Iedere donderdag livestream
20.00 - 20.30
Ontspanningsmeditatie

Deze geleide meditatie helpt jou om je lichaam en geest te ontspannen en los te laten wat je wilt en kunt loslaten. Je wordt je bewust van jouw ademhaling en maakt contact met je lichaam. Je voelt de voedende energie van de aarde en de zon door jouw lichaam stromen. Zo werk je zelf aan verbetering van jouw gezondheid & vitaliteit en na afloop ben je heerlijk ontspannen.

Iedere vrijdag livestream
10.00-10.30
Verbeter jouw energie meditatie

Jouw lichaam en geest komen tot rust en je werkt aan de verbetering van jouw energie met deze geleide meditatie. Onze chakra’s zijn de energiecentra van ons lichaam. We verbinden ons met de krachtige energie van de aarde en de gouden energie van de zon en laten die door onze chakra’s en ons lichaam stromen. Geniet van deze voedende meditatie.

Ons programma is gebaseerd op de volgende 4 pijlers:

  • Bewustwording; belangrijk is de bewustwording van wat er speelt in jouw lichaam en geest. Op basis hiervan kun je meer bewuste keuzes maken. Dit is een groeiproces.
  • Ontspanning; positieve stress is goed voor ons, echter langdurig teveel stress kan leiden tot klachten. Tijdens onze workshops ga je ervaren hoe jij je het beste kunt ontspannen, zodat jouw lichaam zich kan herstellen.
  • Inspiratie; met onze workshops, nieuwsbrieven en informatie op onze website, reiken wij je voortdurend kennis en inspiratie aan.
  • Actie; door actief mee te doen met het programma leer je nieuwe dingen en kun je ervaren, dat dit een positieve uitwerking heeft op jouw gezondheid & vitaliteit. Zo verhoog jij jouw natuurlijke weerstand en stimuleer jij je zelfherstellend vermogen.

Zo bereik jij zelf het beste resultaat!

Hoe jij het programma toepast is uiteraard jouw eigen keuze. Hieronder geven wij advies hoe je het programma het beste kunt toepassen, als je een goed resultaat voor jezelf wilt bereiken en/of als je meedoet aan het onderzoek van het Amsterdam UMC.

  1. Het is belangrijk dat jouw lichaam en geest zich dagelijks kunnen ontspannen. Dit door een dagelijkse meditatie, afgewisseld met 1 tot 2 keer per week een yoga-sessie. Yoga zorgt voor ontspanning en lenigheid.
  2. Door gezamenlijk te mediteren ga je verbondenheid met de groep ervaren, dus doe livestream mee als dit goed voelt voor jou en past in je agenda. Als het kan minimaal 1x per week livestream en de andere dagen kun je naar een meditatie luisteren via onze app.
  3. Laat je inspireren door de thema-workshop, aangezien ons maandthema de basis vormt van ons maandprogramma en je bewust maakt wat je zelf kunt doen om je natuurlijke weerstand te verhogen en je zelfherstellend vermogen te versterken.
  4. Iedere maand leer je ook enkele effectieve en gemakkelijke oefeningen. Het is belangrijk om iedere dag 5 tot 10 minuten te besteden aan die oefeningen, bijvoorbeeld aan het begin van de dag of bij het televisiekijken.
  5. Doe iedere maand mee aan de ademhaling-workshop en geef daar overdag tijdens jouw activiteiten af en toe wat aandacht aan. Door bewust te ademen, neemt jouw energie toe en kun je eventuele spanning gemakkelijker loslaten.
  6. Volg de maandelijkse voeding-workshop over hoe je lekker en tegelijkertijd gezond kunt eten. Een goede balans in je voedingspatroon, draagt bij aan jouw gezondheid.
  7. Volg de workshop liefdevolle aanraking en ervaar wat dit voor jou betekent.
  8. Laat je inspireren door de Gestalt-Art therapie workshop.

Praktische toepassing in jouw eigen leven

  • Maak er een gewoonte van en zet waar mogelijk vaste tijden in je agenda, Bijvoorbeeld neem je voor om in de ochtend na het wakker worden een korte meditatie te doen of even 5 minuten te besteden aan de oefeningen.
  • Een andere mogelijkheid is om altijd even naar een meditatie te luisteren of yoga te doen, voordat je gaat slapen. Als je zo wat activiteiten inplant, dan heb je al een basis en wordt het een gewoonte.
  • Samenvattend: probeer iedere dag iets goeds te doen voor je gezondheid en wordt je steeds meer bewust wat je zelf kunt doen om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Het is ook een soort dagelijkse “mindset” van “ik ga nu mijn gezondheid verbeteren”. Ons programma ondersteunt jou daarbij. Voldoende beweging en lekker buiten zijn, liefst in een natuurlijke omgeving, zijn ook belangrijk voor je gezondheid.

Deelname aan onderzoek Amsterdam UMC

Indien je meedoet aan het onderzoek van het Amsterdam UMC of het onderzoek van het ZelfOnderzoek Netwerk Nederland (ZONN), dan is het de bedoeling dat je iedere dag pakweg een half uurtje besteedt aan het programma.

Registreer je nu voor deelname aan ons programma

Inspired by nature

Aanmelden als deelnemer

Wij gebruiken cookies

Onze website maakt gebruik van cookies om de website te laten werken zoals bedoeld. Ga voor meer informatie naar ons privacybeleid.

Contactformulier bedrijven

Indien je interesse hebt in ons Body & Mind Vitaal programma, dan stellen wij voor om een online overleg te plannen van 30 minuten. Indien je onderstaande gegevens invult, dan kunnen wij ons voorbereiden.