Programma: September 2024

Thema:

Wat wil je nu gaan realiseren en welke stappen ga je daarvoor zetten ?

In september staat de natuur nog volop in bloei en kunnen we genieten van de nazomer en het begin van de herfst. Deze maand wordt ook gezien als een van de belangrijke oogstmaanden, aangezien veel producten nu volgroeid zijn en rijp om geoogst te worden.   

Het element in de natuur waar we mee werken in september is aarde, met de kleur geel. Oogsten en aarde gaan ook over praktische actie. Indien we even de tijd nemen om met beide voeten op de aarde te gaan staan, dan is het gemakkelijker om iets te realiseren.   

Een goed moment dus om even stil te staan bij jezelf en jezelf af te vragen wat nu wilt gaan realiseren en welke stappen je daarvoor gaat zetten. Waar word jij blij van en geeft jou energie om mee aan de slag te gaan? Als we even de tijd nemen om stil te staan bij onszelf, dan kunnen we daarna gericht aan de slag met datgene wat we graag willen gaan realiseren.   

Deze maand besteden we specifiek aandacht aan onze maag en milt, of beter gezegd de energiebanen van deze organen, ook wel genoemd meridianen. Dat zijn onze rivieren van energie, die door ons lichaam lopen en alle cellen en organen beïnvloeden. Het goed stromen van onze energie in deze meridianen is belangrijk voor onze gezondheid. Indien er sprake is van onbalans, dan kan dit klachten veroorzaken. Tijdens onze workshop deze maand besteden we daar aandacht aan.     

Zondag 1 September 2024
20 minuten
Thema-workshop video

Een goed moment dus om even stil te staan bij jezelf en jezelf af te vragen wat nu wilt gaan realiseren en welke stappen je daarvoor gaat zetten. Waar word jij blij van en geeft jou energie om mee aan de slag te gaan? Als we even de tijd nemen om stil te staan bij onszelf, dan kunnen we daarna gericht aan de slag met datgene wat we graag willen gaan realiseren.

Iedere maandag online
20.00-20.45
Body Vitaal Yoga

Deze Yoga-sessie is gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning kunt loslaten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbeteren de flexibiliteit van jouw lichaam. Door de yoga gaat de energie in jouw meridianen en lichaam beter stromen. Geniet van deze yoga-sessie en verbeter jouw vitaliteit.

Iedere donderdag online
20.00 - 20.30
Ontspanningsmeditatie

Deze geleide meditatie helpt jou om je lichaam en geest te ontspannen en los te laten wat je wilt en kunt loslaten. Je wordt je bewust van jouw ademhaling en maakt contact met je lichaam. Je voelt de voedende energie van de aarde en de zon door jouw lichaam stromen. Zo werk je zelf aan verbetering van jouw gezondheid & vitaliteit en na afloop ben je heerlijk ontspannen.

Iedere vrijdag online
10.00 - 10.30
Verbeter je energie meditatie

Jouw lichaam en geest komen tot rust en je werkt aan de verbetering van jouw energie met deze geleide meditatie. Onze chakra’s zijn de energiecentra van ons lichaam. We verbinden ons met de krachtige energie van de aarde en de gouden energie van de zon en laten die door onze chakra’s en ons lichaam stromen. Geniet van deze voedende meditatie.

Ons programma is gebaseerd op de volgende 4 pijlers:

  • Bewustwording; belangrijk is de bewustwording van wat er speelt in jouw lichaam en geest. Op basis hiervan kun je meer bewuste keuzes maken. Dit is een groeiproces.
  • Ontspanning; positieve stress is goed voor ons, echter langdurig teveel stress kan leiden tot klachten. Tijdens onze workshops ga je ervaren hoe jij je het beste kunt ontspannen, zodat jouw lichaam zich kan herstellen.
  • Inspiratie; met onze workshops, nieuwsbrieven en informatie op onze website, reiken wij je voortdurend kennis en inspiratie aan.
  • Actie; door actief mee te doen met het programma leer je nieuwe dingen en kun je ervaren, dat dit een positieve uitwerking heeft op jouw gezondheid & vitaliteit. Zo verhoog jij jouw natuurlijke weerstand en stimuleer jij je zelfherstellend vermogen.

Zo bereik jij zelf het beste resultaat!

Hoe jij het programma toepast is uiteraard jouw eigen keuze. Hieronder geven wij advies hoe je het programma het beste kunt toepassen, als je een goed resultaat voor jezelf wilt bereiken en/of als je meedoet aan het onderzoek van het Amsterdam UMC.

  1. Het is belangrijk dat jouw lichaam en geest zich dagelijks kunnen ontspannen. Dit door een dagelijkse meditatie, afgewisseld met 1 tot 2 keer per week een yoga-sessie. Yoga zorgt voor ontspanning en lenigheid.
  2. Laat je inspireren door de thema-workshop, aangezien deze jou helpt om je bewust te worden van wat je zelf kunt doen om je natuurlijke weerstand te verhogen en je zelfherstellend vermogen te versterken.
  3. Iedere week staat er een nieuwe oefening op de app. Door deze oefening iedere dag een paar minuten te doen, werk je zelf aan jouw vitaliteit. En na verloop van tijd ga je dan het verschil ervaren.
  4. Doe iedere maand mee aan de ademhaling-workshop en geef daar overdag tijdens jouw activiteiten af en toe wat aandacht aan. Door bewust te ademen, neemt jouw energie toe en kun je eventuele spanning gemakkelijker loslaten.
  5. Volg de maandelijkse voeding-workshop over hoe je lekker en tegelijkertijd gezond kunt eten. Een goede balans in je voedingspatroon, draagt bij aan jouw gezondheid.
  6. Volg de workshop liefdevolle aanraking en ervaar wat dit voor jou betekent.
  7. Laat je inspireren door de Gestalt-Art therapie workshop.

Praktische toepassing in jouw eigen leven

  • Maak er een gewoonte van en zet waar mogelijk vaste tijden in je agenda, Bijvoorbeeld neem je voor om in de ochtend na het wakker worden een korte meditatie te doen of even 5 minuten te besteden aan de oefeningen.
  • Een andere mogelijkheid is om altijd even naar een meditatie te luisteren of yoga te doen, voordat je gaat slapen. Als je zo wat activiteiten inplant, dan heb je al een basis en wordt het een gewoonte.
  • Samenvattend: probeer iedere dag iets goeds te doen voor je gezondheid en wordt je steeds meer bewust wat je zelf kunt doen om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Het is ook een soort dagelijkse “mindset” van “ik ga nu mijn gezondheid verbeteren”. Ons programma ondersteunt jou daarbij. Voldoende beweging en lekker buiten zijn, liefst in een natuurlijke omgeving, zijn ook belangrijk voor je gezondheid.

Deelname aan onderzoek Amsterdam UMC

Indien je meedoet aan het onderzoek van het Amsterdam UMC of het onderzoek van het ZelfOnderzoek Netwerk Nederland (ZONN), dan is het de bedoeling dat je iedere dag pakweg een half uurtje besteedt aan het programma.

Registreer je nu voor deelname aan ons programma

Inspired by nature

Aanmelden als deelnemer

Wij gebruiken cookies

Onze website maakt gebruik van cookies om de website te laten werken zoals bedoeld. Ga voor meer informatie naar ons privacybeleid.

Contactformulier bedrijven

Indien je interesse hebt in ons Body & Mind Vitaal programma, dan stellen wij voor om een online overleg te plannen van 30 minuten. Indien je onderstaande gegevens invult, dan kunnen wij ons voorbereiden.