Wat ga je nu doen en hoe cereër je daarvoor ruimte?
In oktober krijgen de bomen hun prachtige herfstkleuren en genieten we nog regelmatig van de warme zonnestralen. Een mooie tijd om lange wandelingen te maken en contact te maken met de natuur om ons heen. Door bewust aandacht te geven aan onze verbinding met de aarde, komen we meer in balans en zijn we beter geaard. Dat helpt om even stil te staan bij wat er allemaal speelt in ons leven. Een goed moment om jezelf af te vragen wat je nu gaat doen en hoe je daarvoor ruimte kunt creëren.
Deze maand besteden we naast aandacht voor onze maag en milt, specifiek aandacht aan onze longen. Of beter gezegd, de energiebanen van deze organen, ook wel genoemd meridianen. Dat zijn onze rivieren van energie, die door ons lichaam lopen en alle cellen en organen beïnvloeden. Het goed stromen van onze energie in deze meridianen is belangrijk voor onze gezondheid. Indien er sprake is van onbalans, dan kan eventueel dit klachten veroorzaken.
Met ons vitaliteitsprogramma in oktober, reiken wij je handvatten en inspiratie aan waar jij zelf actief mee aan de slag kunt gaan om je vitaliteit te verbeteren en je natuurlijke weerstand te versterken.
Inspiratie en inzicht
In deze module vind je meer achtergrondinformatie van ons maandprogramma. Allereerst zie je de Thema-workshop herfst, waarin belangrijke informatie staat over onze maag, milt, longen en dikke darm en hoe we deze organen kunnen ondersteunen. Ook kun je een pdf van de teksten van de Thema-workshop herfst openen en eventueel downloaden. En verder nog aanvullende informatie over onze maag, milt, longen en dikke darm.
Ontspannende meditaties
In deze module vindt je 6 tot 8 meditaties ter ondersteuning van het maandthema. Bijvoorbeeld door aandacht te geven aan onze maag, milt en longen. Alle meditaties zijn geleide meditaties, die gericht zijn op ontspanning en het stimuleren van het zelfherstellend vermogen van ons lichaam. Het accent kan daarbij bijvoorbeeld liggen op compassie voor jezelf en anderen of op het verbeteren van je energie. Aandacht voor jezelf, wat is voedend voor jou, dankbaarheid en een bodyscan zijn andere thema’s die passen bij het maandprogramma.
Rustgevende yogalessen
Adrianne geeft Hatha yogalessen met aandacht voor de verschillende houdingen. Zo kun jij je lichaam optimaal gebruiken, zonder het te forceren. Het doel is om een staat van rust te bereiken, zowel fysiek als mentaal en de drukte van het dagelijks leven even los te laten.
Marjet geeft Yin yoga lessen, een rustige vorm van yoga waarbij spieren en bindweefsel kunnen ontspannen en je lichaam soepeler wordt. Tegelijkertijd helpt de stilte tijdens de houdingen om te vertragen, spanning los te laten en meer rust en ruimte in lichaam en geest te ervaren.
Fysieke oefeningen voor vitaliteit
Om onze vitaliteit te verbeteren, is het belangrijk om onszelf de ruimte te geven om onze emoties te uiten of te luchten. Het is ook belangrijk om fysiek in beweging te blijven, bijvoorbeeld door een fijne wandeling in de buitenlucht te maken. In deze module vindt je 5 korte oefeningen, waarmee je kunt werken aan het verbeteren van je vitaliteit. Probeer wekelijks één oefening iedere dag te herhalen en je zult al snel zelf de resultaten ervaren!
Leerzame en inspirerende workshops
In de workshop ademhalingsoefeningen, leer je van onze ademwerkspecialist hoe anders ademen jou kan helpen om je energie te verbeteren en eventuele spanning of stress te verminderen of los te laten.
De 4 pijlers van ons programma
-
Bewustwording
Krijg inzicht in wat er speelt in je lichaam en geest. Vanuit dit bewustzijn maak je betere keuzes voor je gezondheid. -
Ontspanning
Korte stress is gezond, maar langdurige stress kan klachten veroorzaken. In onze workshops ervaar je hoe je optimaal kunt ontspannen, zodat je lichaam zich kan herstellen. -
Inspiratie
Via workshops, nieuwsbrieven en onze website bieden wij doorlopend kennis en inspiratie om je gezondheid en vitaliteit te versterken. -
Actie
Praktische tips om je vitaliteit te verbeteren en beter te slapen. Doe actief mee en ontdek wat voor jou werkt. Versterk je natuurlijke weerstand en stimuleer je zelfherstellend vermogen.
Zo behaal je het beste resultaat
1. Ontspannen
Door enkele keren per week te mediteren, ontspannen je lichaam en geest. En doe 1 à 2 keer per week yoga voor ontspanning en lenigheid. Lekker wandelen in de natuur en sporten, kunnen dit verder ondersteunen.
2. Laat je inspireren
Met onze nieuwsbrief, informatie op de website en onze workshops, krijg je nieuwe informatie en inzichten. Dit helpt je om bewuster keuzes te maken.
3. Adem bewust
Besteedt dagelijks aandacht aan je ademhaling. Dit verhoogt je vitaliteit en vermindert spanning.
4. Voeding
Ontdek in de maandelijkse voeding-workshop hoe je lekker, gezond én gebalanceerd kunt eten.
5. Oefeningen
In ieder maandprogramma zitten 4 korte fysieke oefeningen. Door deze regelmatig te doen, versterk je je gezondheid stap voor stap.
3 weken uitproberen voor € 1,-
Sluit je aan bij duizenden anderen die dagelijks werken aan hun lichaam en geest.