Ervaar rustmomenten en krijg inzicht in wat je in het nieuwe jaar anders wilt gaan doen
Januari, een nieuw begin. In de winter, als de natuur rust en sluimert, is het voor ons als mens een goede tijd om ons naar binnen te richten zodat we beter kunnen luisteren naar onze innerlijke stem. Word je bewust van wat je graag anders zou willen in je leven, dat biedt perspectief voor dit nieuwe jaar. Jezelf af en toe rust en ruimte gunnen, is belangrijk om inzicht krijgt in wat je anders wilt gaan doen in het nieuwe jaar.
Aandacht voor onze nieren en blaas. In de traditionele meridianenleer staan nieren en blaas symbool voor levensenergie, balans en het loslaten van wat niet meer nodig is. Door aandacht te geven aan de meridianen van deze organen, ondersteun je jouw innerlijke kracht en leer je beter luisteren naar de signalen van je lichaam.
In de winter vragen onze nieren en blaas om meer aandacht. Zij zijn de organen die verbonden zijn met het element water – symbool voor diepte, stilte en innerlijke kracht. Wanneer je jezelf momenten van rust gunt, ondersteun je niet alleen je geest, maar ook deze vitale organen die balans en reiniging brengen.
Daarom besteden we deze maand specifiek aandacht aan onze nieren en de blaas, of beter gezegd de energiebanen van deze organen. Indien er sprake is van veel stress, kan er onbalans ontstaan, welke kan resulteren in fysieke of psychische klachten. In onze winter thema-workshop gaan we daar verder op in.
Met onderstaande activiteiten in de maand januari, reiken wij je handvatten en inspiratie aan, waarmee je zelf je gezondheid en vitaliteit kunt verbeteren.
Inspiratie en inzicht
In deze module vindt je allereerst de thema-workshop winter, waarin onder andere uitleg over de meridianen van de nieren en de blaas en wat we daarmee kunnen doen om gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Op verzoek voegen we nu ook een PDF-bestand toe, met de teksten van deze workshop. Daarnaast nog wat meer informatie over deze meridianen.
Ontspannende meditaties
In deze module vindt je een selectie uit onze bibliotheek van meditaties. Alle meditaties zijn geleide meditaties, die gericht zijn op ontspanning en het stimuleren van het zelfherstellend vermogen van ons lichaam. Het accent kan daarbij bijvoorbeeld liggen op compassie voor jezelf en anderen of op het verbeteren van je energie. Aandacht voor jezelf, wat is voedend voor jou, dankbaarheid en een bodyscan zijn andere thema’s die passen bij het maandprogramma.
Rustgevende yogalessen
Adrianne geeft Hatha yogalessen met aandacht voor de verschillende houdingen. Zo kun jij je lichaam optimaal gebruiken, zonder het te forceren. Het doel is om een staat van rust te bereiken, zowel fysiek als mentaal en de drukte van het dagelijks leven even los te laten.
Clementine is een ervaren Dru yogadocente en geeft lessen gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Zachte bewegingen creëren weinig weerstand en zorgen ervoor dat je spanning los kunt laten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbeteren de flexibiliteit van je lichaam en jouw energiestroom.
Verbeter je vitaliteit
Om onze vitaliteit te verbeteren, is het belangrijk om onszelf de ruimte te geven om onze emoties te uiten of te luchten. Het is ook belangrijk om fysiek in beweging te blijven, bijvoorbeeld door een fijne wandeling in de buitenlucht te maken. In deze module vindt je 4 korte oefeningen, waarmee je kunt werken aan het verbeteren van je vitaliteit. Probeer wekelijks één oefening iedere dag te herhalen en je zult al snel zelf de resultaten ervaren!
Inspirerende workshops
Ademhalingsworkshop: Jos Derksen, ademhalingsspecialist, leert je ademhalingsoefeningen die je helpen om je gedachten te omzeilen en contact te maken met je emoties. Een goede ademhaling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Met een goede ademhaling krijgen je hersenen en spieren voldoende zuurstof. Zo kun je bijvoorbeeld bewegen of je concentreren op een specifieke taak. Een goede ademhaling kan ook je stressklachten verminderen.
Challenge vanaf 3 januari
Negen dagen iedere dag:
- 4-minuten fysieke oefening – verrassend simpel, direct effect
- 9-minuten ademhalingsoefening – gegeven door onze ervaren ademcoach; ervaar wat dit voor jou betekent
- Keuze uit een ontspannende meditatie of een yogales, van ongeveer 12 minuten
- Iedere dag een inspirerende email om actief te blijven 😊
Na deze reset voel je meer ruimte, helderheid en innerlijke rust. Je staat sterker in je energie en hebt wellicht meer inzicht gekregen in een kompas voor het nieuwe jaar: een richting die past bij jouw diepste wensen en waarden.
De 4 pijlers van ons programma
-
Bewustwording
Krijg inzicht in wat er speelt in je lichaam en geest. Vanuit dit bewustzijn maak je betere keuzes voor je gezondheid. -
Ontspanning
Korte stress is gezond, maar langdurige stress kan klachten veroorzaken. In onze workshops ervaar je hoe je optimaal kunt ontspannen, zodat je lichaam zich kan herstellen. -
Inspiratie
Via workshops, nieuwsbrieven en onze website bieden wij doorlopend kennis en inspiratie om je gezondheid en vitaliteit te versterken. -
Actie
Praktische tips om je energie te verbeteren en beter te slapen. Doe actief mee en ontdek wat voor jou werkt. Versterk je natuurlijke weerstand en stimuleer je zelfherstellend vermogen.
Zo behaal je het beste resultaat
1. Ontspan dagelijks
Plan dagelijks een korte meditatie in en doe 1 à 2 keer per week yoga voor ontspanning en lenigheid.
2. Laat je inspireren
De maandelijkse themaworkshop vormt de basis en helpt je bewuster keuzes te maken.
3. Adem bewust
Besteed dagelijks aandacht aan je ademhaling. Dit verhoogt je energie en vermindert spanning.
4. Voeding
Ontdek in de maandelijkse voeding-workshop hoe je lekker, gezond én gebalanceerd kunt eten.
5. Oefeningen
Elke zaterdag staat erop de app een korte oefening. Door deze dagelijks te doen, versterk je je gezondheid stap voor stap.
Probeer 3 weken gratis!
Sluit je aan bij 1000+ anderen die dagelijks werken aan hun lichaam en geest.