Opgebouwde spanning loslaten en de functie van de lever en de galblaas ondersteunen
In het voorjaar ontwaakt de natuur. De dagen worden langer, het licht neemt toe en alles begint opnieuw te groeien. Maart nodigt je uit om in beweging te komen en los te laten wat niet meer past.
Dit is een mooie periode om op te schonen — in je lichaam én in je gewoontes. Door ruimte te maken van binnen, ontstaat er plek voor nieuwe energie en richting.
In veel oosterse tradities staan in het voorjaar de lever en galblaas centraal. Zij worden gezien als organen die verbonden zijn met visie, moed en daadkracht. Wanneer hun energie vrij stroomt, voel je helderheid en flow. Bij langdurige stress of spanning kun je juist irritatie, twijfel of een gevoel van vastzitten ervaren.
In onze lente-themaworkshop ontdek je hoe je opgebouwde spanning kunt loslaten en je energie weer beter kunt laten stromen. We helpen je bewust te worden van wat je zelf kunt doen en hoe je weer meer balans kunt creëren.
Hoe maak je ruimte in maart?
- Verzacht je tempo en neem momenten van rust.
- Laat spanning los met meditatie, ademhaling, wandelen of zachte yoga.
- Maak kleine nieuwe keuzes, die lucht en eenvoud brengen.
- Sta stil bij wat er in jou wil groeien en wat je mag loslaten.
Gun jezelf deze maand een frisse start. Door bewust ruimte te maken, nodig je nieuwe energie en vitaliteit uit. Met onderstaande workshops in ons maart vitaliteitsprogramma, reiken wij je handvatten en inspiratie aan, waarmee je zelf je gezondheid en vitaliteit kunt verbeteren.
Wij wensen je een maand vol helderheid, lichtheid en nieuwe energie.
Inspiratie en inzicht
In deze module vind je meer achtergrondinformatie van ons maartprogramma. Allereerst zie je de Thema-workshop lente, waarin belangrijke informatie staat over onze lever en onze galblaas en hoe we deze organen kunnen ondersteunen. Ook kun je een pdf van de teksten van de Thema-workshop lente openen en eventueel downloaden. En verder nog aanvullende informatie over de lever en de galblaas.
Ontspannende meditaties
In deze module vindt je 8 tot 10 meditaties ter ondersteuning van het maandthema. Bijvoorbeeld door aandacht te geven aan onze lever en onze galblaas. Alle meditaties zijn geleide meditaties, die gericht zijn op ontspanning en het stimuleren van het zelfherstellend vermogen van ons lichaam. Het accent kan daarbij bijvoorbeeld liggen op compassie voor jezelf en anderen of op het verbeteren van je energie. Aandacht voor jezelf, wat is voedend voor jou, dankbaarheid en een bodyscan zijn andere thema’s die passen bij het maandprogramma.
Rustgevende yogalessen
Adrianne geeft Hatha yogalessen met aandacht voor de verschillende houdingen. Zo kun jij je lichaam optimaal gebruiken, zonder het te forceren. Het doel is om een staat van rust te bereiken, zowel fysiek als mentaal en de drukte van het dagelijks leven even los te laten.
Clementine is een ervaren Dru yogadocente en geeft lessen gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Zachte bewegingen creëren weinig weerstand en zorgen ervoor dat je spanning los kunt laten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbeteren de flexibiliteit van je lichaam en jouw energiestroom.
Fysieke oefeningen voor vitaliteit
Om onze vitaliteit te verbeteren, is het belangrijk om onszelf de ruimte te geven om onze emoties te uiten of te luchten. Het is ook belangrijk om fysiek in beweging te blijven, bijvoorbeeld door een fijne wandeling in de buitenlucht te maken. In deze module vindt je 4 korte oefeningen, waarmee je kunt werken aan het verbeteren van je vitaliteit. Probeer wekelijks één oefening iedere dag te herhalen en je zult al snel zelf de resultaten ervaren!
Leerzame en inspirerende workshops
In de workshop ademhalingsoefeningen, leer je van onze ademwerkspecialist hoe anders ademen jou kan helpen om je energie te verbeteren en stress los te laten.
Tijdens de workshop over voedingskennis leer je van diëtist Sophie Luderer van PuurGezond, waarom ons lichaam zout nodig heeft en hoeveel. Zo krijg je inzicht hoe zout jouw gezondheid en vitaliteit kan ondersteunen.
Gestalt-Art Workshop met Herman van Wietmarschen. In deze workshop nodigen we je uit om de taal van je lichaam, je emoties en je creativiteit opnieuw te leren verstaan. Spanning—of het nu subtiel aanwezig is of duidelijk voelbaar—draagt informatie in zich. Het vertelt iets over grenzen, verlangens, oude patronen en nieuwe mogelijkheden. Je hebt tekenmateriaal nodig: pen en papier en wat kleurtjes.
De 4 pijlers van ons programma
-
Bewustwording
Krijg inzicht in wat er speelt in je lichaam en geest. Vanuit dit bewustzijn maak je betere keuzes voor je gezondheid. -
Ontspanning
Korte stress is gezond, maar langdurige stress kan klachten veroorzaken. In onze workshops ervaar je hoe je optimaal kunt ontspannen, zodat je lichaam zich kan herstellen. -
Inspiratie
Via workshops, nieuwsbrieven en onze website bieden wij doorlopend kennis en inspiratie om je gezondheid en vitaliteit te versterken. -
Actie
Praktische tips om je vitaliteit te verbeteren en beter te slapen. Doe actief mee en ontdek wat voor jou werkt. Versterk je natuurlijke weerstand en stimuleer je zelfherstellend vermogen.
Zo behaal je het beste resultaat
1. Ontspannen
Door enkele keren per week te mediteren, ontspannen je lichaam en geest. En doe 1 à 2 keer per week yoga voor ontspanning en lenigheid. Lekker wandelen in de natuur en sporten, kunnen dit verder ondersteunen.
2. Laat je inspireren
Met onze nieuwsbrief, informatie op de website en onze workshops, krijg je nieuwe informatie en inzichten. Dit helpt je om bewuster keuzes te maken.
3. Adem bewust
Besteedt dagelijks aandacht aan je ademhaling. Dit verhoogt je vitaliteit en vermindert spanning.
4. Voeding
Ontdek in de maandelijkse voeding-workshop hoe je lekker, gezond én gebalanceerd kunt eten.
5. Oefeningen
In ieder maandprogramma zitten 4 korte fysieke oefeningen. Door deze regelmatig te doen, versterk je je gezondheid stap voor stap.
Probeer 3 weken gratis!
Sluit je aan bij 1000+ anderen die dagelijks werken aan hun lichaam en geest.