Wat kun je loslaten, om meer rust en ruimte in je hoofd te ervaren?
In november kunnen we genieten van de prachtige herfstkleuren in de natuur. Hoewel het weer soms guur kan zijn met regen en wind, is het vaak ook heerlijk om een lekkere wandeling te maken en uit te waaien.
Deze maand besteden we specifiek aandacht aan de longen en de dikke darm, of beter gezegd de energiebanen van deze organen ook wel genoemd meridianen. Dit zijn onze rivieren van energie, die door ons lichaam lopen en alle cellen en organen beïnvloeden. Het goed stromen van de energie in onze meridianen, is belangrijk voor onze gezondheid. Indien er sprake is van onbalans, dan kan dit klachten veroorzaken. In onze thema-workshop gaan we daar verder op in.
Door onze longen bewust te vullen met lucht, komen we op adem en creëren we meer ruimte voor onszelf. Dat helpt ons ook om bewust stil te staan bij wat er speelt in ons lichaam en onze geest.
De dikke darm staat voor het loslaten van de afvalstoffen, alsook voor het loslaten van bepaalde gevoelens, zoals schuldgevoelens. Misschien zijn er gewoontes, gedachten of emoties die je wilt laten gaan, om rust en ruimte in jezelf te ervaren. Net zoals de natuur haar bladeren loslaat en zich voorbereidt op de winter.
Met onderstaande activiteiten in de maand november, reiken wij je handvatten en inspiratie aan waar jij actief mee aan de slag kunt gaan. Zo kun je zelf bijdragen aan het verbeteren van je gezondheid en vitaliteit.
Inspiratie & inzicht
In deze module vindt je allereerst de thema-workshop herfst, waarin onder andere uitleg over de meridianen van de longen en de dikke darm en wat we daarmee kunnen doen om gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Op verzoek voegen we nu ook een PDF-bestand toe, met de teksten van deze workshop. Daarnaast nog wat meer informatie over deze meridianen. Ook vind je hier onze Podcast met Henk-Jan van Reenen, hij legt uit hoe hij mensen helpt met zijn lichaamsgerichte therapie. Indien jij je bewust wordt wat er speelt in jouw lichaam en geest, dan kun je zelf ook stappen zetten om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren.
Ontpannende meditaties
In deze module vindt je een selectie uit onze bibliotheek van meditaties. Alle meditaties zijn geleide meditaties, die gericht zijn op ontspanning en het stimuleren van het zelfherstellend vermogen van ons lichaam. Het accent kan daarbij bijvoorbeeld liggen op compassie voor jezelf en anderen of op het verbeteren van je energie. Aandacht voor jezelf, wat is voedend voor jou, dankbaarheid en een bodyscan zijn andere thema’s die passen bij het maandprogramma.
Rustgevende yogalessen
Adrianne geeft Hatha yogalessen met aandacht voor de verschillende houdingen. Zo kun jij je lichaam optimaal gebruiken, zonder het te forceren. Het doel is om een staat van rust te bereiken, zowel fysiek als mentaal en de drukte van het dagelijks leven even los te laten.
Clementine is een ervaren Dru yogadocente en geeft lessen gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Zachte bewegingen creëren weinig weerstand en zorgen ervoor dat je spanning los kunt laten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbeteren de flexibiliteit van je lichaam en jouw energiestroom.
Verbeter je vitaliteit
Om onze vitaliteit te verbeteren, is het belangrijk om onszelf de ruimte te geven om onze emoties te uiten of te luchten. Het is ook belangrijk om fysiek in beweging te blijven, bijvoorbeeld door een fijne wandeling in de buitenlucht te maken. In deze module vindt je 4 korte oefeningen, waarmee je kunt werken aan het verbeteren van je vitaliteit. Probeer wekelijks één oefening iedere dag te herhalen en je zult al snel zelf de resultaten ervaren!
Inspirerende workshops
Ademhalingsworkshop: Jos Derksen, ademhalingsspecialist, leert je ademhalingsoefeningen die je helpen om je gedachten te omzeilen en contact te maken met je emoties. Een goede ademhaling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Met een goede ademhaling krijgen je hersenen en spieren voldoende zuurstof. Zo kun je bijvoorbeeld bewegen of je concentreren op een specifieke taak. Een goede ademhaling kan ook je stressklachten verminderen.
Voedingsworkshop: Sophie Luderer, diëtist van de organisatie PuurGezond, inspireert je met uitleg over hoe je heel lekker en tegelijkertijd gezond kunt eten. Je krijgt adviezen over hoe je zo natuurlijk mogelijk kunt eten. Hierbij ga je ervaren dat gezond en lekker eten heel goed samengaat. Sophie heeft een schat aan ervaring en baseert haar adviezen op de wetenschap.
Podcast met Henk-Jan van Reenen inzicht over lichaamswerk en bewustzijn
In deze podcast legt Henk-Jan van Reenen van de Praktijk voor Lichaamswerk & Bewustzijn uit, hoe hij mensen helpt met zijn lichaamsgerichte therapie. Bijvoorbeeld bij burn-out klachten, depressieve gevoelens, angsten, slaapklachten, relatieproblemen en rouwverwerking. Indien jij je bewust wordt wat er speelt in jouw lichaam en geest, dan kun je zelf ook stappen zetten om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren.
De 4 pijlers van ons programma
-
Bewustwording
Krijg inzicht in wat er speelt in je lichaam en geest. Vanuit dit bewustzijn maak je betere keuzes voor je gezondheid. -
Ontspanning
Korte stress is gezond, maar langdurige stress kan klachten veroorzaken. In onze workshops ervaar je hoe je optimaal kunt ontspannen, zodat je lichaam zich kan herstellen. -
Inspiratie
Via workshops, nieuwsbrieven en onze website bieden wij doorlopend kennis en inspiratie om je gezondheid en vitaliteit te versterken. -
Actie
Praktische tips om je energie te verbeteren en beter te slapen. Doe actief mee en ontdek wat voor jou werkt. Versterk je natuurlijke weerstand en stimuleer je zelfherstellend vermogen.
Zo behaal je het beste resultaat
1. Ontspan dagelijks
Plan dagelijks een korte meditatie in en doe 1 à 2 keer per week yoga voor ontspanning en lenigheid.
2. Laat je inspireren
De maandelijkse themaworkshop vormt de basis en helpt je bewuster keuzes te maken.
3. Adem bewust
Besteed dagelijks aandacht aan je ademhaling. Dit verhoogt je energie en vermindert spanning.
4. Voeding
Ontdek in de maandelijkse voeding-workshop hoe je lekker, gezond én gebalanceerd kunt eten.
5. Oefeningen
Elke zaterdag staat erop de app een korte oefening. Door deze dagelijks te doen, versterk je je gezondheid stap voor stap.
Probeer 3 weken gratis!
Sluit je aan bij 1000+ anderen die dagelijks werken aan hun lichaam en geest.