Programma: Oktober

In deze module vindt je allereerst de thema-workshop herfst, waarin onder andere uitleg over de meridianen van de maag, milt en longen en wat we daarmee kunnen doen om gezondheid en vitaliteit te verbeteren. Op verzoek voegen we nu ook een PDF-bestand toe, met de teksten van deze workshop. Daarnaast nog wat meer informatie over deze meridianen. Ook vind je hier onze Podcast met Christel Lemmen met inzichten over rugpijn.

In deze module vindt je een selectie uit onze bibliotheek van meditaties. Alle meditaties zijn geleide meditaties, die gericht zijn op ontspanning en het stimuleren van het zelfherstellend vermogen van ons lichaam. Het accent kan daarbij bijvoorbeeld liggen op compassie voor jezelf en anderen of op het verbeteren van je energie. Aandacht voor jezelf, wat is voedend voor jou, dankbaarheid en een bodyscan zijn andere thema’s die passen bij het maandprogramma.

Adrianne geeft Hatha yogalessen met aandacht voor de verschillende houdingen. Zo kun jij je lichaam optimaal gebruiken, zonder het te forceren. Het doel is om een ​​staat van rust te bereiken, zowel fysiek als mentaal en de drukte van het dagelijks leven even los te laten.

Clementine is een ervaren Dru yogadocente en geeft lessen gebaseerd op rustige en zachte bewegingen in de houdingen. Zachte bewegingen creëren weinig weerstand en zorgen ervoor dat je spanning los kunt laten. De ontspanning en beweging tijdens de oefeningen verbeteren de flexibiliteit van je lichaam en jouw energiestroom.

Om onze vitaliteit te verbeteren, is het belangrijk om onszelf de ruimte te geven om onze emoties te uiten of te luchten. Het is ook belangrijk om fysiek in beweging te blijven, bijvoorbeeld door een fijne wandeling in de buitenlucht te maken. In deze module vindt je 4 korte oefeningen, waarmee je kunt werken aan het verbeteren van je vitaliteit. Probeer wekelijks één oefening iedere dag te herhalen en je zult al snel zelf de resultaten ervaren!

Ademhalingsworkshop: Jos Derksen, ademhalingsspecialist, leert je ademhalingsoefeningen die je helpen om je gedachten te omzeilen en contact te maken met je emoties. Een goede ademhaling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Met een goede ademhaling krijgen je hersenen en spieren voldoende zuurstof. Zo kun je bijvoorbeeld bewegen of je concentreren op een specifieke taak. Een goede ademhaling kan ook je stressklachten verminderen.

Voedingsworkshop: Sophie Luderer, diëtist van de organisatie PuurGezond, inspireert je met uitleg over hoe je heel lekker en tegelijkertijd gezond kunt eten. Je krijgt adviezen over hoe je zo natuurlijk mogelijk kunt eten. Hierbij ga je ervaren dat gezond en lekker eten heel goed samengaat. Sophie heeft een schat aan ervaring en baseert haar adviezen op de wetenschap.

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten en kan een grote impact hebben op het dagelijks leven. In deze podcastaflevering deelt drs. Christel Lemmens haar holistische inzichten: de mogelijke oorzaken van rugpijn, de verbinding tussen lichaam en geest en de rol van ademhaling, meditatie, slaap, voeding en beweging bij herstel en preventie.

Christel Lemmens is inspanningsfysioloog, fysiotherapeut en holistisch gezondheidsspecialist. Met haar achtergrond in sport, fysiotherapie en neuroplasticiteit helpt ze mensen meer balans, vitaliteit en veerkracht te vinden door een unieke combinatie van wetenschap en praktische oefeningen.